جدول الرجيم المناسب لكل فصيلة دم بالتفصيل

تلعب فصيلة الدم دورًا كبيرًا في تحديد فعالية الحميات الغذائية، إذ تحدث تفاعلات كيميائية بين الطعام وتركيبة الدم، كما أثبتت الدراسات. فإن تناولت أطعمة لا تتماشى مع تركيبة فصيلة دمك، يواجه جسمك صعوبة في تقبلها وهضمها وبالتالي تسبب لك زيادة الوزن. إليك من أطيب طبخة جدول يفسّر لك ما هو الرجيم المناسب لفصيلة دمك حتى تخسري الوزن بطريقةٍ صحيحة.

رجيم الفصيلة O

• اتبعي نظامًا غذائيًا غنياً بالبروتينات مثل رجيم أتكنز.
• تناولي: اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والخضراوات والفاكهة.
• تفادي: البقوليات (خاصةً الفاصوليا والقمح والعدس) والقرنبيط أي الزهرة والملفوف.

رجيم فصيلة A

• اتبعي نظامًا غذائيًا نباتيًا لخسارة الوزن بطريقةٍ سريعة ولحماية جهازك الهضمي من الإضطرابات. جربي رجيم الخضار لخسارة حتى 4 كيلو في الأسبوع.
• تناولي: البقوليات والخضار والفاكهة والأسماك.
• تفادي: اللحوم الحمراء والدجاج والألبان والأجبان والفاصوليا البيضاء والأناناس.

رجيم الفصيلة B

• اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا ما بين اللحوم والنبات، مثل رجيم البحر المتوسط.
• تناولي: اللحوم والألبان والبيض والأسماك والبقوليات والفاصوليا والخضروات والفاكهة.
• تفادي: الدجاج والذرة والعدس والفول السوداني والسمسم والبذور والحنطة السوداء والقمح.

رجيم فصيلة AB

• تجمع هذه الفئة ما بين فصيلتي A و B، لذلك يُنصح باتباع نظامًا غذائيًا مختلطًا.
• تناولي: الأسماك والألبان والفاصوليا والبقوليات والخضروات والفاكهة.
• تفادي: اللحوم الحمراء والدجاج والذرة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة جدول بأسوأ الأطعمة التي تتناولينها يوميًا وتمنعك من خسارة الوزن على هذا الرابط.