ما هو دايت الوجبة الواحدة وهل هو آمن؟
هكذا تجعلين زوجك يخسر الوزن من دون أن يعرف!
شاركي المقال
على عكس النساء، لا يهتم الرجال كثيرًا بالرجيمات ما يجعلهم يكدسون الكيلوغرامات من دون أن يتنبهوا لها. إذا كان زوجك من هذه الفئة، إليك من أطيب طبخة حيل سهلة وبسيطة ستجعل زوجك يخسر الوزن الزائد من دون أن يعرف أنّه يتبع رجيمًا!
- لا تدعي زوجك يذهب إلى السوبرماركت بمفرده. حتى ولو حضرت له قائمة بالأطعمة التي تنقصك، سوف يشتري مأكولات دسمة ونقرشات مثل الشيبس والشوكولاته إذا رآها.
- اشتري الكثير من الفاكهة والمكسرات الصحية لتستبدلي النقرشات الدسمة في البيت.
- حضّري لزوجك 3 وجباتٍ يوميًا. بهذه الطريقة لا يخرج من المنزل بدون فطورٍ ولا يشتري الوجبات الدسمة في العمل.
- عند الخروج إلى المطاعم، اختاري مطعمًا يقدم الوجبات الصحية بدل مطاعم الوجبات السريعة.
- حضّري له وجباته الدسمة المفضلة في البيت لتتحكمي بالمكونات وتخففي من كمية الدسم فيها. إليك مثلاً طريقة عمل برجر الدجاج قليل الدسم.
- قدمي كمية أقل من النشويات مثل الأرز أو الباستا واستبدليها بالخضروات المسلوقة. استخدمي أطباقًا حجمها أصغر حتى لا يلاحظ أنّ هناك فراغًا.
- استبدلي البطاطس المقلية بالمشوية وقدّمي السلطة مع كل وجبةٍ.
- إذا لاحظ زوجك أنّك تحاولين تغيير نظامه الغذائي، لا تقولي له أنّ وزنه يزداد كي لا تجرحيه! قولي أنّك تحاولين الإنتقال إلى نظامٍ غذائيٍ صحيٍ لتحافظي على صحة عائلتك.
إليك أيضًا من أطيب طبخة مجموعة تغييرات بسيطة لنظام غذائي صحي!
مواضيع ذات صلة
