هذا هو الرجيم الذي تتبعه الملكة رانيا

انتقلت رانيا من عاملة بسيطة في دبي الى زوجة الملك عبدالله. إنها واحدة من ابرز سيدات الشرق الأوسط بحسب مجلة Forbes العالمية. تتميز بالملكة رانيا بأناقة لا مثيل لها ورقي تحسد عليه. إطلالتها لا تأتي عن عبث، بل إنها نتيجة مجهود كبير يجمع بين نظام غذائي متوازن وتمارين رياضية متواصلة. تعرفي معنا من موقع اطيب طبخة على رجيم الملكة رانيا.

ias

رجيم الملكة رانيا

يكمن سر الملكة رانيا في مراقبة ما تتناوله عن كثب من خلال اتباع رجيم مؤشر نسبة السكر في الدم (GI diet). قبل ان تتبعي اي نظام غذائي، نرجو ان تستشيري طبيبك!

هذا الرجيم يصنّف الطعام بحسب تأثيره على نسبة السكر في الدم. ويأتي التصنيف كالتالي:

  • تجنّبي الأطعمة ذات المؤشّر المرتفع مثل الخبز، الباستا، الأرز والمكسرات؛
  • تناولي بإعتدال الاطعمة ذات المؤشّر المتوسّط مثل الفواكه والحبوب الكاملة؛
  • تناولي الكمية التي ترغبين بها من لائحة الأطعمة ذات المؤشّر المنخفض مثل الحمص، الأجبان الطبيعية، الشوكولاتة السوداء…
  • لا تنسي إضافة البروتين (لحوم وسمك) والخضار على نظامك الغذائي!

ويبقى السؤال: هل بإمكان أي انسان اتباع هذا الرجيم؟
بحسب الخبراء، تناول الاطعمة ذات المؤشّر المنخفض هو طريقة جيدة لخسارة الوزن والحفاظ على رشاقة مثالية للجسم، فبهذه الطريقة تتجنّبين إرتفاع الانسولين في جسمك وبالتالي تنخفض لديك الرغبة على تناول الطعام. ولكن لا بد ان تتقني توازن الطعام تماماً مثل الملكة رانيا من خلال إدخال كمية كافية من البروتين ومشتقات الحليب.


مواضيع ذات صلة

لصحة الدماغ: نختار نظام غذائي نباتي أم غني باللحوم؟

أكلات لمرضى جرثومة المعدة للتخلص من أعراضها المزعجة

الحساء الساخن خلال رمضان.. خيار صحي ولكن!

بديل الاوريو، علامات أرخص وبنفس الطعم!

طريقة زراعة الفلفل الأسود في المنزل خطوة بخطوة

وصفات فطور صباحي شعبي صحي وسريع

لماذا تناول الحلويات يسبب الشعور بالعطش؟

أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها

انواع المربى أشهر الوصفات

هل يمكننا تناول بذور الشيا كل يوم؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية