لشعر طويل مغذى تناولي هذه الاطعمة!

العشر الطويل، القوي واللامع هو حلم كل امرأة! من المؤكّد ان المحافظة على صحة فروة الرأس ضرورية ولكن لا بد ان تنتبهي الى نظامك الغذائي أيضاً. لذلك، تعرّفي معنا من موقع اطيب طبخة على 5 اطعمة تدخليها إلى نظامك الغذائي اليومي لينمو شعرك بسرعة وقوة.

ias

أطعمة تساعد علي نمو الشعر وكثافته

1- البيض يؤمّن البروتين:  شعرك مصنوع من البروتين لذلك لا بد ان تتأكّدي من ادخال كمية كافية منه على غذائك اليومي. البروتين هو المفتاح الأساسي لشعر صحي والبيض هو واحد من اغنى المكونات الطبيعية بالبروتين.

2- السبانخ والخضار ذات اللون الاخضر تؤمّن الحديد:
الحديد هو معدن اساسي لخلايا الشعر. في الواقع، خلل الحديد في جسمك سيؤدّي حتماً إلى تساقط شعرك. فعندما لا تكون كمية الحديد كافية في جسمك، الأوكسيجين والعناصر الغذائية لا تصل إلى جذور شعرك وبالتالي تضعف الشعرة فتتساقط.

3- الحمضيات تؤمّن الفيتامين "سي":
جسمك بحاجة إلى الفيتامين "سي" لامتصاص الحديد؛ بالتالي، أنت بحاجة إلى إدخال الحمضيات إلى نظامك الغذائي اليومي. يؤكّد أخصائيو التغذية ان تناول حبة لايم باليوم الواحد كافية للحصول على كمية الفيتامين "سي" الضرورية لجسمك. بالإضافة إلى ذلك، انت بحاجة إلى الفيتامين "سي" لإنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعيرات الدموية فيؤمّن بالتالي النمو الغذائي للشعر.

4- المكسرات والبذور تؤمن الأميغا 3:
الاوميغا 3 يغذي الشعر ويقويه. بما ان جسمك غير قادر على انتاج هذه الدهون الطبيعية، لا بد ان تحصلي عليها من نظامك الغذائي. تناولي 10 حبات من الحوز أو اللوز النيء أو أضيفي رشة من بذور الكتان إلى السلطة المفضّلة لديك.

5- الجزر يؤمّن الفيتامني "أ":
إشربي كوباً من عصير الجزر الطبيعي يومياً فيصبح شعرك أطول بوقت قصير. يحتوي الشعر على أسرع أنسجة طول في جسم الانسان والفيتامين "أ" تساعد على نمو كل أنسجة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الفيتامين "أ" فروة الرأس على انتاج الزيوت الضرورية للمحافظة على جذور الشعر وبالتالي المساعدة على نمو الشعر.


مواضيع ذات صلة

وصفات فطور صباحي شعبي صحي وسريع

هل الشوكولاته تسمن؟ 5 آثار جانبية للإكثار من تناولها!

وصفات صواني عشاء للضيوف سهلة ولذيذة لسفرة رمضان

أفضل أنواع الجبن صحيا بدهون أقل

صحن فواكه للمناسبات أبهروا ضيوفكم بطريقة تزيينه

أبرز فوائد الصمغ العربي للكلى وطرق استخدامه

أسباب الجوع المستمر رغم الأكل إكتشفوها

شرب الكمون للكرش قبل النوم: يخلصكم منه ب 15 يوم

انواع المربى أشهر الوصفات

أفكار فطور عيد الفطر متنوعة وترضي كلّ الأذواق

إشتركي بنشرتنا الإخبارية