إليك رجيم الـ3 أيام لخسارة دهون البطن!

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد، خصوصًا عند منطقة البطن. إن أردت حلًا سريعًا للتخلص من الكرش قبل مناسبةٍ معيّنّة مثلًا، إليك رجيم الـ3 أيام لحلّ هذه المشكلة!

ias

اليوم الأوّل:

  • فطور: فنجان قهوة أو شاي مع بديل السكر، شريحة من التوست مع ملعقة من زبدة الفول السوداني أو شريحة جبنة بيضاء، نصف حصّةٍ من فاكهة الجريب فروت.
  • الغداء: نصف كوبٍ تونا، شريحة توست وفنجان قهوة.
  • العشاء: قطعة بروتين (لحمة أو سمك أو دجاج)، كوب من اللوبية، كوب جزر، كاسة بوظة بنكهة الفانيلا.

اليوم الثاني:

  • فطور: بيضةٍ واحدة، شريحة توست، نصف موزةٍ وفنجان قهوة أو شاي.
  • الغداء: كوب قريشة (الجبن القريش) مع 6 قطعٍ صغيرة من الخبز المحمّص.
  • العشاء: 2 مقانق، كوب بروكولي، نصف كوبٍ جزر، نصف موزةٍ ونصف كاسة بوظة بنكهة الفانيلا.

اليوم الثالث:

  • الفطور: 30 غرام من جبنة الشيدر مع 5 قطعٍ صغيرة من الخبز المحمّص، فنجان قهوة أو شاي.
  • الغداء: بيضةٍ مسلوقة، شريحة توست، فنجان قهوة.
  • العشاء: كوب تونا، كوب جزر، كوب من الزهرة اي القرنبيط، كوب شمّام ونصف كاسةٍ من البوظة بنكهة الفانيلا.

نصائح:

  • إن كنت تعانين من مشاكل صحّية، استشيري طبيبك قبل عمل هذا الرجيم.
  • لا تنسي أن تشربي الماء على الأقل 2 لتر يوميًا.
  • يمكنك استخدام الملح والبهارات والخردل وصلصة الصويا باعتدالٍ.

إن أحببت هذا الرجيم، تفقّدي رجيم الـ1200 سعرة حرارية لخسارة المزيد من الوزن.


مواضيع ذات صلة

هل الشمندر يغير لون البول إلى الأحمر؟ إكتشفوا السبب

ما هي نسبة البروتين في البيضة المسلوقة؟

فوائد الكركم للالتهابات: مضاد طبيعي

القيمة الغذائية للحمص الأخضر وفوائده الصحية

الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها

تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف وحرق الدهون

فناجين قهوة تركية فخمة: أجمل الأشكال والموديلات

وصفات سمك السلمون اللذيذة المجرّبة للإستمتاع بأشهى طعم

ما هو الاكل الممنوع بعد استئصال الغدة الدرقية؟

العدس والقولون وعلاقتهما بألم البطن والإنتفاخ

إشتركي بنشرتنا الإخبارية