أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

أعراض نقص الكالسيوم والأطعمة المُعالجة

اعراض نقص الكالسيوم وطرق المعالجة

الكالسيوم هم من أهم المعادن الموجودة في الجسم، وهو أساسي للمحافظة على صحة العظام والأسنان. يحتاج أيضًا القلب للكالسيوم ليقوم بمهامه بشكلٍ طبيعيٍ. إذا لم يحصل جسمك على كمية كافية من الكالسيوم لمدةٍ طويلة، هناك خطر كبير لظهور مرض هشاشة العظام وبعض المشاكل الأخرى. إليك من أطيب طبخة أعراض نقص الكالسيوم في الدم وكيف يمكنك معالجة هذه المشكلة بالأطعمة.

الأعراض

  • تشنجات في العضلات.
  • تنميل مفاجئ في الجسم وخاصةً في اليدين والقدمين والوجه.
  • الكآبة من دون سبب.
  • تكسر الأظافر بسرعة وتساقط الشعر.
  • أوجاع في العظام.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

  • الألبان والأجبان على أنواعها، ومن الأفضل أن تختاري منتجات كاملة الدسم.
  • البامية والفاصوليا.
  • اللوز النيئ (ربع كوب يحتوي على 12% من الكمية اليومية الموصى بها).

أسباب نقض الكالسيوم في الجسم

  • نقص في الفيتامين D وهو أساسي ليتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم.
  • التهاب في البنكرياس.
  • عدم تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وخاصةً خلال مرحلة الطفولة.
  • تغييرات الهرمون عند النساء وخاصةً بعد عمر الـ40.

إذا كنت تشعرين أنك تعانين من نقص في الكالسيوم، لا تتأخري في استشارة طبيبك. قد لا تكفي الأطعمة للتعويض عن هذا النقص فيصف لك مكملات غذائية.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: علامات نقص الفيتامين (د) في الجسم وطرق المعالجة في البيت.

التعليقات