أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

6 نصائح لأكل صحيّ في المطاعم

6 نصائح لأكل صحيّ في المطاعم

تحتوي المأكولات في المطاعم على الكثير من الدهون الدسمة والمكوّنات غير الصحية. نقدّم لك النصائح التالية لأكلٍ صحيٍّ في المطاعم، إتبعيها وحافظي على صحّتك ورشاقتك.

  1. إختاري المياه للشرب أو الحليب الخالي من الدسم أو أي مشروب آخر من دون إضافة السكّر إليه.

  2. إختاري خبز القمحة الكاملة للسندويشات.

  3. إبدئي الطعام بتناول سلطة فهي ستساعدك على الشعور بالشبع أبكر، واطلبي الصلصة إلى جانب السلطة لتسيطري على الكميّة المتناولة منها.

  4. إنتقي أطباقاً رئيسية تحتوي على الخضراوات. تجنّبي الأطباق المقليّة واستبدليها بتلك المشويّة أو المطهوّة على البخار. إلى ذلك أطلبي هذه الوجبات بحجمها الصغير أو الوسطي.

  5. إن كان الطبق كبيراً، تقاسميه مع إحدى صديقاتك أو تناولي نصفه وخذي النصف الثاني معك إلى المنزل.

  6. تجنّبي الأطعمة الغنيّة بالزيوت والزبدة والصلصات الدسمة واختاري الفاكهة كتحلية بعد الوجبة الأساسية.

التعليقات

إختبار الشخصية

أجيبي على هذه الأسئلة وسنكشف شخصية زوجك!